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睡覺時，墊個枕頭讓您的頸部抬高，如許不僅能輔助支撐脊椎，更可以下降胃酸逆流的發生率，將頸部墊高的小小凹凸差就能輔助您在睡覺時，避免胃酸逆流到您的食道。
別的，如果剛吃飽又躺下的話，胃裡面的物資就更容易反向逆流，特別當食道肌肉因為抽菸或其他情形已弱化時，胃食道逆流更輕易發生。也請避免睡前胃酸逆流問題，請在睡前3~4小時內不要進食。
3. 下班多點輕鬆少些壓力
酒精 油膩辛辣的食品 含有咖啡因的食物或飲料，例如可樂、咖啡或茶。
網路博弈平台九州娛樂俗話說，腸跟腦是相連的。腸胃也是個對情感壓力感知靈敏的器官，若常常處於高壓、焦炙的情感下，消化系統也會表現出相同的症狀，您可以試著提高工作效力，別下班也在工作，或許回家後跟另外一半約會、散個步，都是紓壓的好方式。
2. 控制飲食吃飽別躺下
香菸中含有多種化學物質，會損害食道，而食道是避免消化物和胃酸逆流回喉嚨的一道肌肉管腺，所以當食道的肌肉弱化時，胃酸逆流就輕易發生。
抽菸所帶來的健康問題許多，而消化不良就是此中一項。
一些常見會加重消化不良的食品有：消化不良經常與食用特定食物有關，您可以記載某些可能致使消化不良的飲食，小心防備。
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有些藥物也是致使消化不良的緣由，病人可以紀錄下不恬逸的狀態，在回診時諮詢醫師，醫師會依據判斷，批改服用的藥物，例如：停用阿斯匹靈(Aspirin)、布洛芬(Ibuprofen)等，如同用藥的一般性原則，請在停用任何藥物前先諮詢您的醫師。
別的，有些人可能會在嚴重、坐立不安等情形下，服用速效減緩消化不良的藥物，例如：制酸劑(Antacids)和海藻酸鹽(Alginates)，但是，服用前請詢問醫師，自身是不是合適服用，以及服用劑量等相幹資訊，以確保腸胃健康。若您老是在飯後感受過飽或脹氣，您極可能有消化不良的問題，當消化不良時，您會感受上腹部痛苦悲傷，伴隨著打嗝、噁心或甚至在飲食後吐逆。通常這些症狀會在幾個小時後消逝，但若是延續的時候太久，且造成胃腸不適，你需要先諮詢醫師，也建議從以下的5點去做改善。
想像人類的腸道是一條管子，如有體重過重的問題時，多餘的脂肪會施加更多的壓力在腸道上，這使得消化物和胃酸又被推擠回到腸道，造成消化不良。
平安又有用的減肥方式許多，請諮詢醫師最合適的減肥方法，當然，最好照舊透過自然的體式格局－紀律的活動搭配平衡的飲食。吃角子老虎九州娛樂
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4. 抽菸危險食道增問題
Hello Health Group 其實不供應醫療建議、診斷或醫治。
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1. 控制體重幫腸道減壓
5. 與服用藥物也有關
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